＃晚上嗎？不是下午就不能喝了嗎？
#只有你們這些把咖啡當水當酒在喝的人才是民間傳說啦
10月的時候有寫一篇
【咖啡師傻眼問題集 】「咖啡提神」
臉友：「對我來說咖啡就是拿來提神用的」
裡面有解釋到咖啡抵抗睡眠的工作原理。
但，如果咖啡因的效力是從30–40分鐘就進入衰退期。
那為什麼還有人只要當天有喝咖啡就會睡不著？
可是，更多的人是：「喝不喝都沒差」
晚上了，喝杯咖啡來助眠…..
順便鄉野市調一下好了：
過中午不能喝咖啡的請按「怒」
喝咖啡與睡眠不相關請按「加油」
喝咖啡助眠請按「哭」
我們先講，為什麼熬夜喝咖啡會失去效果？
#不是已經被你們來拿當做助眠工具了嗎？
熬夜喝咖啡要有效果，除了咖啡因本身的提神效果外。
還有兩個很重要的條件：「腎上腺激素」跟「睡眠週期」
也就是你「不緊張」、「不興奮」想靠咖啡熬夜，是不可能的。
如果你不在乎成績，自然不會焦慮，
自然不會刺激交感神經
人體的自律神經系統中，有兩個相互拉鋸的神經系：
交感神經與副交感神經。交感神經活躍時會使人振奮，精神奕奕；而副交感神經活躍時，人會舒坦寧靜，容易入睡。
失眠的人，基本上就是睡覺時交感神經仍然活躍。
從生理上解釋，交感神經之所以活躍，乃是由於腎上腺素刺激所致，避免腎上腺素的過度分泌才是解決失眠的正確方法。
以上來自《想一夜好眠 別刺激腎上腺素》
咖啡，只是加強你不要睡覺的工具，不是導致你睡不著、能熬夜的主因。
但是，那為什麼有人只要喝了咖啡，就會睡不著？
像這種碰一下咖啡就會睡不著的人，絕大都數都是生活作息非常正常的。
因為自己會睡不著，所以平常幾乎不碰咖啡。
一方面，血液中咖啡因濃度非常低，身體對咖啡因敏感。
另一方面，怕睡不著的下意識焦慮，會提昇他的「腎上腺激素的濃度」。
同樣的，也會干擾他的交感神經，讓他睡不著。
所以老人家、生活作息正常的人，很容易有這個症狀。
但也不少老人家、生活作息正常的人，固定有在飲用咖啡的人，沒這問題。
更多咖啡因成癮的人，睡前要喝點咖啡，補充一下咖啡因濃度，他才比較好睡。
不然在睡著前就產生咖啡因戒斷症候群，反而會讓你睡不好。
#真的很麻煩
#喝咖啡是問題不喝咖啡也是問題
#該喝的繼續喝不該喝的不要喝
